Supervivencia saludable
La supervivencia al cáncer va en aumento, y cada vez hay más investigaciones para ayudar a los supervivientes a vivir más tiempo y de forma más satisfactoria. Una dieta equilibrada junto con el ejercicio frecuente es una de las mejores maneras de ayudarle a mantener su salud y su calidad de vida antes o después del tratamiento. A continuación le ofrecemos nuestras pautas para reducir el riesgo de recidiva, mientras disfruta de comidas creadas por el chef y aprobadas por el dietista.
6 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer
#1. Llevar una dieta rica en fibra
Desde la creación de una sensación de saciedad hasta el apoyo a un sistema digestivo saludable, la fibra es el nutriente en el que hay que centrarse.
#2. Cocinar más en casa
El camino más fácil hacia una dieta protectora contra el cáncer es comer más alimentos integrales y la forma más fácil de lograr una dieta basada en alimentos integrales es cocinar en casa.
#3. Mantener un peso saludable
El exceso de peso influye en el riesgo de padecer cáncer y en la supervivencia al mismo. Conozca nuestros principales consejos para mantener un peso saludable durante toda la vida.
#4. Mantenerse en movimiento
Dar un paseo rápido de 15 minutos al día puede contribuir en gran medida a reducir el riesgo de cáncer.
#5. Limitar el consumo de alcohol
Los estudios muestran que el alcohol tiene una fuerte conexión con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y algunos cánceres.
#6. No confiar en los suplementos
No hay pruebas que demuestren que los suplementos puedan prevenir el cáncer. Aprenda a obtener los nutrientes de los alimentos.
Pequeños cambios con grandes resultados
Un estudio de supervivientes de cáncer de mama demostró que comer cinco porciones de frutas y verduras, combinado con ejercicio diario moderado llevó a una disminución del 50% en la mortalidad a través del tiempo. Aprenda cómo puede integrar fácilmente conductas saludables para una supervivencia larga y beneficiosa.
Recetas recomendadas
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Pasta de jitomates y calabacita
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30 Tiempo de preparación.
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15 Tiempo de preparación.
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Guía de semillas
Pueden ser pequeñas, pero su contenido de proteínas, grasas y fibra ofrece enormes ventajas.
¿Por qué las brasicáceas?
Esta familia de verduras es una de las más saludables que existen, lo que quiere decir que sus padres tenían razón cuando insistían en que comiera sus coles de Bruselas.
El mito de la “dieta antiinflamatoria”
Ciertos productos son vendidos con la imagen de que ofrecen beneficios antiinflamatorios, pero hay una conexión más profunda entre la comida y la respuesta antiinflamatoria del cuerpo que simplemente esta etiqueta.
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¡Hidratar!
Tomar suficiente agua cada día es necesario para asegurarnos de que las células, el cerebro y losmúsculos funcionen correctamente. En vez de recurrir a jugos y refrescos azucarados, satisfaga su sed con infusiones de agua llenas de sabor.
Cómo cocinar
Ensalada de atún con frijoles de arándano
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Diccionario de cocina
