Tostada de Huevos, Acelgas Suizas y Queso Cheddar

Tostada de Huevos, Acelgas Suizas y Queso Cheddar

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Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 4 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 6 Ingredientes

El desayuno es el momento perfecto para comer una comida balanceada, saludable y rica, pero no tiene que ser complicado o difícil de preparar. Esta receta de Tostada de Huevos, Acelgas Suizas y Queso Cheddar...

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 acelgas suizas cortadas
  • Sal y pimienta, al gusto
  • 4 rebanadas de pan integral
  • ¼ taza de queso cheddar blanco, rallado
  • 4 huevos duros, cortados en 4 rebanadas cada uno, o 4 huevos pochados
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Información nutricional

Calorías

201 cals

Grasa

11 g

Saturated Fat

3 g

Polyunsaturated Fat

2 g

Monounsaturated Fat

5 g

Carbohidratos

15 g

Azúcar

2 g

Fibra

2 g

Proteína

11 g

Sodio

348 mg

por porción

Procedimiento

  1. Caliente una sartén mediana a fuego medio-alto. Una vez esté caliente, añada el aceite. Añada las acelgas suizas y saltee hasta que estén ligeramente marchitas, alrededor de 3 minutos. Añada sal y pimienta negra, al gusto. Coloque a un lado.
  2. Tueste las rebanadas de pan hasta que estén doradas. Mientras las tostadas aún están calientes, rocíe el queso cheddar sobre ellas.
  3. Coloque la acelga suiza sobre las tostadas con queso, y corone con 4 rebanadas de huevo duro o 1 huevo pochado a cada una.
Receta contribuida por Silvia Pinto, Drexel Food Lab

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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Reviews & Comments

Babygiftcollection
Rated 5 out of 5
octubre 31, 2024

This looks like a delicious and healthy breakfast option! I love the combination of protein from the eggs and cheese with the vitamins and minerals from the swiss chard. For a vegetarian twist, I might try using crumbled tofu instead of the cheddar cheese. Thanks for sharing!

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