Pastelón de lentejas | Cook for Your Life

Pastelón de lentejas

4.3
Rated 4.3 out of 5
4.3 de 5 estrellas (basado en 17 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 30 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4-6 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 18 Ingredientes

Esta es una reconfortante receta para las frías, húmedas tardes y largas noches de invierno. Las lentejas francesas mantienen su forma y tienen cierta «carnosidad». En lugar de los guisantes tradicionales, use verdes de mostaza...

Ingredientes

  • 3 patatas grandes (Idaho, Yukón o dulces)
  • Mantequilla o aceite para hacer el puré de papas
  • Nuez Moscada, al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen
  • 1 cebolla grande, cortada en cubos pequeños
  • 3 zanahorias grandes, limpias y cortadas en cubos pequeños
  • 2 tallos de céleri, cortados en cubos pequeños
  • 1 hoja de laurel
  • 2 dientes de ajo, triturados y cortados
  • 2 tazas de lentejas francesas, lavadas
  • 4 tazas de agua o caldo
  • 1 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 cucharadita de Tabasco
  • 1 cucharada de salsa Worcestershire (o al gusto)
  • 3 cucharadas de perejil italiano cortado
  • 1 manojo de verdes de mostaza, sin tallos, hervidos y cortados gruesamente
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • Sal marina y pimienta negra, al gusto
¿Le falta un ingrediente?
Visite nuestra guía de sustitución de ingredientes ›

Información nutricional

Calorías

704 cals

Grasa

12 g

Saturated Fat

2 g

Polyunsaturated Fat

2 g

Monounsaturated Fat

8 g

Carbohidratos

124 g

Azúcar

10 g

Fibra

20 g

Proteína

32 g

Sodio

1754 mg

por porción

Procedimiento

  1. Drene y triture con aceite o mantequilla al gusto y un poco de nuez moscada. Pruebe para saber si está bien de sabor. Coloque a un lado.2. Mientras las papas se cocinan, a fuego medio, caliente aceite de oliva y saltee las cebollas, zanahorias, céleri y hoja de laurel en el aceite hasta que la cebolla comience a suavizarse. Baje la temperatura a media, cubra y sude los vegetales por 8 -10 minutos.
  2. Añada la pasta de tomate y cocine hasta que comience a tornarse color naranja. Añada el caldo, lleve a hervir, y luego baje la temperatura a fuego lento, tapando. Cocine por unos 10 minutos.
  3. Añada los verdes y el resto del perejil. Cocine por 5 minutos para calentar completamente. Pruebe la sazón. Mezcle el jugo de limón y con una cuchara, colóquelo en una bandeja para hornear. Cubra con puré de papas y dore al horno en la parte superior, precalentando el horno (425 grados). Déjelo descansar por 5 minutos, y sirva.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

Filtros

Reviews & Comments

Rose Morales
Rated 0 out of 5
febrero 27, 2020

Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

Deje una receña o comentario

Su reseña se ha enviado con éxito. Nuestros moderadores publicarán una vez que lo hayan revisado.
​

Por favor inicie sesión

Para publicar su reseña, le pedimos que inicie sesión o se registre.

Recetas relacionadas

Verduras de raíz asadas Recipe Image

Verduras de raíz asadas
Rated 5 out of 5
Muffins de huevo y acelgas bajos en FODMAP Recipe Image

Muffins de huevo y acelgas bajos en FODMAP
20 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Tortilla española de camote baja en FODMAP Recipe Image

Tortilla española de camote baja en FODMAP
15 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Soufflé de papa bajo en FODMAP Recipe Image

Soufflé de papa bajo en FODMAP
39 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Receta de Oden bajo en FODMAP Recipe Image

Receta de Oden bajo en FODMAP
30 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Huevos en salsa de jitomate con yogur de hierbas bajo en FODMAP Recipe Image

Huevos en salsa de jitomate con yogur de hierbas bajo en FODMAP
5 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Salmón marinado con eneldo y menta bajo en FODMAP Recipe Image

Salmón marinado con eneldo y menta bajo en FODMAP
20 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Pudín de quinoa sin lácteos bajo en FODMAP Recipe Image

Pudín de quinoa sin lácteos bajo en FODMAP
Rated 0 out of 5

Búsqueda