Pan de calabacín | Cook for Your Life

Pan de calabacín

4.5
Rated 4.5 out of 5
4.5 de 5 estrellas (basado en 17 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 30 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 1 lonja de 9 pulgadas Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 16 Ingredientes

El uso de verduras en panes y magdalenas tiene algo de inesperado y divertido. Demuestra lo versátiles que son estos saludables ingredientes. Con calabacín y harina integral, esta receta aporta mucha más fibra que los...

Ingredientes

  • 1½ taza de harina de trigo integral repostera (ver consejos del chef)
  • ¾ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ¼ cucharadita de polvo para hornear
  • ½ cucharadita de sal marina
  • ½ cucharadita de nuez moscada fresca molida
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ½ taza de coco fresco sin azúcar rallado
  • 1 taza de nueces crudas cortadas, más algunas mitades para coronar
  • ¼ taza de jengibre cristalizado cortado (opcional)
  • 1 huevo grande
  • 1 yema de huevo
  • ¼ taza de aceite de coco derretido (o de uva o canola)
  • ½ taza de azúcar de caña
  • ¼ taza de azúcar morena
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 1½ taza de calabacín rallado
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Información nutricional

Calorías

2218 cals

Grasa

113 g

Saturated Fat

77 g

Polyunsaturated Fat

18 g

Monounsaturated Fat

11 g

Carbohidratos

291 g

Azúcar

146 g

Fibra

35 g

Proteína

35 g

Sodio

1629 mg

por porción

Procedimiento

  1. Precaliente el horno a 350 grados. Engrase ligeramente un molde de pan de 9 pulgadas o molde para magdalenas (ver consejos del chef). Coloque a un lado.
  2. En un recipiente mediano, mezcle la harina, bicarbonato, polvo para hornear, sal marina, nuez moscada y canela. Añada el coco, nueces y jengibre, si lo usa. Coloque a un lado.
  3. En un recipiente grande, bata ligeramente los huevos. Mezcle el aceite de coco, azúcares y extracto de vainilla, luego añada el calabacín rallado. Añada la mezcla de harina con una cuchara de madera, hasta que esté combinada.
  4. Vierta la masa en el molde preparado y coloque algunas mitades de nueces sobre ella. Hornee alrededor de 40-45 minutos o hasta que un palillo salga limpio.
  5. Deje enfriar en el molde en un estante por 20 minutos, luego voltee y saque. Deje enfriar por completo antes de cortar.

Consejos del chef

Si usted no encuentra harina de trigo repostera integral, mezcle mitad y mitad harina de trigo integral y harina todo uso.

Usted puede hornear esta mezcla en moldes de magdalenas. Esto tomará alrededor de 20 a 25 minutos. Para mejores resultados, no mezcle la masa de más.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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