Licuado de kale (col rizada) | Cook for Your Life

Licuado de kale (col rizada)

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 15 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 1 porción grande Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 7 Ingredientes

La col parece ser una opción extraña para un batido, pero esta es una manera genial de obtener sus verduras.

Ingredientes

  • 2-3 hojas de col, lavadas y cortadas
  • ¼ taza de tallos de perejil
  • Media manzana mediana, pelada, sin núcleo y cortada en trozos
  • ⅔ tazas de mango fresco o congelado
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • ¾ taza de agua fría, o más si se necesita
  • 2 cubos de hielo (opcional)
¿Le falta un ingrediente?
Visite nuestra guía de sustitución de ingredientes ›

Información nutricional

Calorías

149 cals

Grasa

1 g

Carbohidratos

36 g

Azúcar

26 g

Fibra

7 g

Proteína

4 g

Sodio

40 mg

por porción

Procedimiento

  1. Combine todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que estén uniformes. Si usted usa mango fresco, recomendamos añadir el hielo. Mejor si se sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Si usa fruta congelada, no la descongele antes de licuarla!

Para obtener proteínas adicionales, añada ¼ de taza de tofu sedoso.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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Reviews & Comments

Sheryl
Rated 5 out of 5
noviembre 3, 2022

I felt really good about making this healthy smoothie and it tasted great as well!

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