Espaguetis con mariscos a la parrilla | Cook for Your Life

Espaguetis con mariscos a la parrilla

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 7 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 10 Tiempo de preparación.
Clock Icon for Prep Time 13 Tiempo de preparación total.
Person Icon for Serving Size 3-4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 12 Ingredientes

Me encanta la salsa de cóctel que a menudo se sirve con camarones pelados. Esos rábanos picantes que me encantan los he añadido a una salsa de pasta de otra manera clásica para dar a...

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • Jugo de 1/2 limón
  • 8 onzas de camarones pelados
  • 8 onzas de vieiras de mar (alrededor de 8 piezas) – reducir a la mitad los grandes
  • Puerro grande, piezas blancas solamente, julienned
  • 3 dientes de ajo en rodajas
  • 1 chile rojo seco entero (opcional)
  • 1 taza de tomates en cubitos
  • 2 cucharaditas de rábano picante rallado
  • 6-8oz spaghetti de trigo integral (o 2 onzas por persona)
  • 1 taza de rúcula bebé o italiana
  • Sal al gusto
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Información nutricional

Calorías

504 cals

Grasa

16 g

Saturated Fat

2 g

Polyunsaturated Fat

2 g

Monounsaturated Fat

10 g

Carbohidratos

60 g

Azúcar

5 g

Fibra

4 g

Proteína

29 g

Sodio

840 mg

por porción

Procedimiento

  1. En un recipiente bata 1 cucharada de aceite de oliva con el jugo de limón. Agregue los camarones y las vieiras hasta que estén cubiertas. Deje de lado en un lugar fresco para marinar durante 20 minutos.
  2. Mientras tanto, lleve una olla grande de agua con sal a la ebullición. Precaliente una parrilla de hierro fundido o sartén.
  3. Coloque 2 cucharaditas de aceite de oliva en otro recipiente. Agregue los puerros triturados. Mezcle para recubrir. Acumule en la bandeja de la parrilla caliente en una capa gruesa. Espolvorear con sal. Ase a la parrilla girando de vez en cuando hasta que hayan empezado a dorar en los bordes.
  4. Mientras tanto, caliente el aceite de oliva restante en un wok o saltee en la cacerola sobre una llama media alta. Agregue el ajo y la pimienta de chile si está usando y cocine hasta que el ajo esté dorado aproximadamente 1 minuto. Agregue los tomates en cubitos. Gire el calor a medio. Cocine hasta que los tomates empiecen a parecer cocidos, unos 5 minutos. Incorporar el rábano picante. Si la salsa parece seca, mezcle 1/4 taza de agua caliente de pasta.
  5. Mientras tanto revise los puerros. Si están dorados, empuje hacia un lado de la plancha. Agregue la pasta al agua hirviendo y ajuste el temporizador a 1 minuto menos que las instrucciones del paquete. Drene reservando 1 taza de agua para cocinar.
  6. Retire los camarones y las vieiras de la marinada. Revuelva cualquier líquido en los tomates. Añada los camarones y las vieiras a la parrilla caliente en una sola capa. Selle durante 1-2 minutos y girar. Cocine hasta que los camarones luzcan de color rosa y las vieiras opacas, otros 1-2 minutos.
  7. Mientras que los camarones y las vieiras se están cocinando, mezcle la pasta con la salsa de tomate en el wok todavía sobre una llama de alta media. Agregue 1/2 c de agua reservada si parece seco. Añada la rúcula y los puerros. Mezcle hasta que la rúcula se haya marchitado, aproximadamente un minuto. Añada los camarones y las vieiras. Mezcle. Sirva inmediatamente.

Consejos del chef

Me encanta mi sartén de hierro fundido, pero si no tiene uno puede utilizar una plancha de hierro fundido u otro sartén pesado con antiadherente en su lugar. Si utiliza una sartén, transfiera los puerros a un plato. Usted no los querrá con la multitud de los mariscos o marchitos.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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