Ensalada de pollo al curry | Cook for Your Life by Fred Hutch

Ensalada de pollo al curry

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 11 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 8 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 8 Ingredientes

Yo amo una buena ensalada de pollo al curry, esta receta es de Ally Zeitz y es genial. No sólo es deliciosa, sino que además es baja en grasas debido al uso de yogur griego...

Ingredientes

  • 4 pechugas de pollo
  • 2 zanahorias medianas, desmenuzadas (alrededor de 1 taza)
  • taza de pasas, bañadas en agua caliente y luego secadas
  • 1 taza de Yogur Griego
  • 2 cucharadas de polvo de curry
  • 1 cucharadita de paprika
  • ¼ taza de cilantro, cortado (Ver Consejos de Ann)
  • Sal y pimienta, al gusto
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Información nutricional

Calorías

110 cals

Grasa

5 g

Saturated Fat

2 g

Polyunsaturated Fat

1 g

Monounsaturated Fat

2 g

Carbohidratos

6 g

Azúcar

4 g

Fibra

1 g

Proteína

11 g

Sodio

175 mg

por porción

Procedimiento

  1. En una olla mediana, lleve 4 cuartos de agua a hervir. Añada las pechugas de pollo, reduzca a fuego lento y cocine por 15 minutos o hasta que el pollo esté completamente cocido. Retire el pollo del líquido y deje enfriar.
  2. Una vez el pollo esté frío, utilice dos tenedores para desmenuzar la carne. Coloque en un recipiente grande. Añada las pasas y las zanahorias desmenuzadas al recipiente con el pollo.
  3. En otro recipiente, mezcle el yogur griego, polvo de curry, paprika y cilantro. Sazone con sal y pimienta al gusto. Mezcle la salsa de yogur con el pollo. Refrigere hasta que esté listo para servir.

Consejos del chef

Si usted tiene sobras de pollo rostizado, esta ensalada es una gran manera de utilizarlas.
No a todo el mundo le gusta el cilantro. Si usted está entre los que no les gusta, intente añadir una mezcla de menta y perejil cortados. Si usted está en una dieta neutropénica o anti-microbiana, probablemente sea mejor no usar hierbas a menos que las blanquee antes de cortarlas. Blanquear es una cocción de corta duración en abundante agua hirviendo, va desde unos segundos a dos minutos, dependiendo del ingrediente a cocinar.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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