Ensalada de manzanas con coles de Bruselas | Cook for Your Life

Ensalada de manzanas con coles de Bruselas

4.8
Rated 4.8 out of 5
4.8 de 5 estrellas (basado en 27 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4-6 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 10 Ingredientes

El «coleslaw» es tradicionalmente hecho con col o repollo y cuando usted se pone a pensar las coles de Bruselas son básicamente repollo miniatura. Esta ensalada de manzanas con col de Bruselas está acompañada de...

Ingredientes

  • ¼ taza de jugo de limón
  • 1 manzana grande Pink Lady o Gala
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre de sidra
  • 1 cucharada de mostaza Dijon
  • 2 cucharadas de jarabe de maple
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 libra de coles de Bruselas
  • 2 tallos de cebollón, con las partes verdes ligeras y blancas únicamente, finamente rebanados
  • ⅓ taza de nueces cortadas
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Información nutricional

Calorías

246 cals

Grasa

17 g

Saturated Fat

2 g

Polyunsaturated Fat

6 g

Monounsaturated Fat

8 g

Carbohidratos

22 g

Azúcar

10 g

Fibra

7 g

Proteína

6 g

Sodio

494 mg

por porción

Procedimiento

  1. Combine el jugo de limón con 1 taza de agua fría en un recipiente mediano. Retire las semillas de las manzanas y utilice una mandolina o cuchillo para cortarla en pequeños palillos. Coloque directamente en el jugo de limón. Coloque a un lado.
  2. En un recipiente para servir grande, mezcle el aceite de oliva, vinagre, mostaza, jarabe de maple, sal y pimienta.
  3. Utilizando una mandolina o cuchillo afilado, sosteniendo el tallo de los coles de Bruselas, rebane finamente. Vierta directamente sobre el aderezo preparado. Remueva para mezclar.
  4. Drene las manzanas. Vierta las manzanas, cebollín y nueces con los coles aderezados. Sirva inmediatamente o deje enfriar cubierto en el refrigerador hasta que esté listo para comer.

Consejos del chef

Si no consigue manzanas Pink Lady o Gala, las Golden Delicious o Fuji funcionan muy bien.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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