Las endivias son una de las familias de vegetales más nutritivas del invierno y la primavera. Amadas por su sabor ligeramente amargo, incluyen la endivia belga de color verde pálido y blanco translúcido, las endivias... rojas como el radicchio redondo y el treviso largo, y por último, la endivia rizada más abierta y la silvestre frisada. Aunque en los Estados Unidos se utilizan principalmente en ensaladas, en Europa las endivias más compactas como la belga, el radicchio y el treviso a menudo se cocinan, ya sea guisadas o a la parrilla. Mi forma de prepararlas favorita y rápida es usar la parrilla, que en invierno significa una plancha de hierro fundido en la estufa. Esta receta fácil utiliza endivia belga blanca o una de las endivias rojas. El treviso es particularmente bueno. El vinagre balsámico añejo añade un delicioso toque dulce.
Caliente la plancha sobre una llama media-alta. Tome 1 cucharada de aceite de oliva y unte ligeramente las endivias y la plancha caliente con ella. Coloque los cuartos de endivia con los lados cortados hacia abajo en la plancha caliente. Cocine hasta que estén doradas, aproximadamente 4 minutos. Voltee. Continúe hasta que los 3 lados estén ligeramente dorados y la endivia se haya ablandado.
Mientras tanto, sobre una llama media-alta, tueste en seco los piñones en una sartén pequeña, agitando la sartén mientras cocina. Tan pronto como empiecen a tomar color, (2-4 minutos) viértalos en un tazón y reserve. Escurra las pasas de Corinto desechando el agua de remojo. Reserve.
Coloque la endivia cocida en un plato caliente. Rocíe con el vinagre balsámico añejo y cualquier aceite de oliva extra virgen restante. Espolvoree por encima los piñones y las pasas de Corinto escurridas. Sirva mientras aún esté caliente.
Consejos del chef
El balsámico para el aderezo es mejor si es espeso y añejo, o una reducción llamada Saba.
Añada un poco más de aceite, si lo desea.
Aprobadas por una nutricionista diplomada
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Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)
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andrew struk
Rated 0 out of 5
abril 4, 2020
loved …….Loved chefandrewny.com
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