Chirivías y Zanahorias con Romero | Cook for Your Life

Chirivías y Zanahorias con Romero

4
Rated 4 out of 5
4 de 5 estrellas (basado en 8 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 8 Ingredientes

En el Reino Unido, las chirivías tostadas son un favorito regular con el asado de domingo tradicional y por una buena razón. Las chirivías y las zanahorias son dos de las verduras de raíz de...

Ingredientes

  • ½ libra de chirivías peladas y cortadas en palitos de 3 x 4 pulgadas
  • ¾ de libra de zanahorias, peladas y cortadas en palitos de 3 x 4 pulgadas
  • Sal al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 chalotes medianos, cortados en lonchas
  • 1 cucharada de jarabe de arce
  • 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
  • 2 cucharaditas de romero fresco, picado
¿Le falta un ingrediente?
Visite nuestra guía de sustitución de ingredientes ›

Información nutricional

Calorías

215 cals

Grasa

7 g

Saturated Fat

1 g

Polyunsaturated Fat

1 g

Monounsaturated Fat

5 g

Carbohidratos

37 g

Azúcar

16 g

Fibra

9 g

Proteína

3 g

Sodio

566 mg

por porción

Procedimiento

  1. Coloque la chirivía y los palitos de zanahoria en una cacerola poco profunda con 1-2 tazas de agua. Espolvorear con sal y hierva durante 5 minutos o simplemente hasta que empiecen a ablandarse. Desagüe.
  2. Mientras tanto, en una sartén ancha, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue los chalotes y cocine, revolviendo hasta que se ablande. Agregue las chirivías y las zanahorias. Continúe cocinando, revolviendo de vez en cuando.
  3. Una vez que las chirivías y las zanahorias empiecen a dorarse, agregue el jarabe de arce, el vinagre y el romero. Cocine 3-5 minutos más o hasta bien dorado. Servir inmediatamente.

Consejos del chef

Si las chirivías en su mercado son grandes y leñosas, pueden necesitar ser hervidas por más tiempo que las zanahorias antes de que comiencen a ablandar especialmente si las zanahorias son pequeñas y flacas así que haga los ajustes.
Sea cual sea el tamaño de sus verduras al comienzo mantenga el tamaño de las verduras tan cerca del mismo tamaño como sea posible para una cocción uniforme.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

Filtros

Reviews & Comments

Aún no hay reseñas.

Deje una receña o comentario

Su reseña se ha enviado con éxito. Nuestros moderadores publicarán una vez que lo hayan revisado.
​

Por favor inicie sesión

Para publicar su reseña, le pedimos que inicie sesión o se registre.

Recetas relacionadas

Verduras de raíz asadas Recipe Image

Verduras de raíz asadas
Rated 5 out of 5
Muffins de huevo y acelgas bajos en FODMAP Recipe Image

Muffins de huevo y acelgas bajos en FODMAP
20 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Tortilla española de camote baja en FODMAP Recipe Image

Tortilla española de camote baja en FODMAP
15 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Soufflé de papa bajo en FODMAP Recipe Image

Soufflé de papa bajo en FODMAP
39 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Receta de Oden bajo en FODMAP Recipe Image

Receta de Oden bajo en FODMAP
30 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Huevos en salsa de jitomate con yogur de hierbas bajo en FODMAP Recipe Image

Huevos en salsa de jitomate con yogur de hierbas bajo en FODMAP
5 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Salmón marinado con eneldo y menta bajo en FODMAP Recipe Image

Salmón marinado con eneldo y menta bajo en FODMAP
20 Tiempo de preparación.
Rated 0 out of 5
Pudín de quinoa sin lácteos bajo en FODMAP Recipe Image

Pudín de quinoa sin lácteos bajo en FODMAP
Rated 0 out of 5

Búsqueda