A través del verano, debe ser una prioridad en todas nuestras listas de cosas pendientes el mantenernos hidratados. Pero para los que están en tratamiento, es especialmente importante, ya que la quimio puede causar deshidratación. Además, los efectos secundarios como náuseas, vómitos, diarrea y pobre ingesta de alimentos y agua puede sumar o resultar en la deshidratación. 

Conozca las señales de la deshidratación: Preste cuidadosa atención a cuán frecuentemente está orinando, y el color de su orina. Debe ser amarilla pálida, similar al color de la paja. Hay un margen en el espectro, pero si su orina llega a estar de un color muy oscuro, como jarabe de maple, busque ayuda de su médico.

Otros síntomas incluyen resequedad en la boca, fatiga, dolores de cabeza, y estreñimiento, todos los cuales pueden asociarse al tratamiento del cáncer también, una buena razón para estar atentos al color de su orina.

Consejos para mantenerse hidratado: agua + electrolitos : La dietista registrada Alexandra Rothwell recomienda 8-12 tazas de líquido por día y un consumo aumentado de electrolitos como potasio y sodio. El potasio puede encontrarse en alimentos como bananas, aguacates, frijoles y verdes de hoja.  El sodio es también un electrolito importante. Una gran manera de obtener su sodio durante el tratamiento es sorber caldos ligeros en sal que pueden hacerse en casa, como nuestro caldo de vegetales o caldo de pollo. Ella también recomienda rociar un poco de sal sobre rebanadas de manzana u otras frutas. Muchas bebidas deportivas comerciales se vanaglorian por sus electrolitos, pero la cantidad de azúcar en ellas sobrepasa los beneficios de los limitados electrolitos ofrecidos. Si usted se va por esa vía, ella recomienda tomar Pedialyte, que es más alto en electrolitos y mucho más bajo en azúcar.

Aguas saborizadas o té de hierbas: Uno de los principales problemas que escuchamos de nuestros estudiantes es la manera en que el agua sabe cuando están en quimioterapia. Muchas veces se quejan sobre el sabor metálico que ocurre cuando toman agua natural. En lugar de tomar una soda azucarada o bebida deportiva, considere saborizar su agua para hacerla más sabrosa, e intente con diferentes sabores para encontrar el que más le guste. Si usted está en una dieta neutropénica, simplemente coloque las frutas en el microondas por uno o dos minutos, y use el jarabe que se forma abajo y la fruta cocida para saborizar el agua.  He aquí algunas de nuestras recetas para refrescante agua saborizada y té de hierbas helados para inspirarle.

Alimentos hidratantes: Mucha de su ingesta diaria de agua viene de los alimentos.  De hecho, algunas frutas y vegetales se componen de más de 90% de agua por volumen. Si usted no está comiendo mucho debido a pérdida del apetito por el tratamiento, necesita tomar esto en cuenta y aumentar su ingesta de líquidos. He aquí los mejores alimentos hidratantes. Tenga estos a la mano para merendar.

Antojitos hidratantes: Los antojitos helados son otra forma de ayudar a la hidratación. Si el apetito está severamente bajo, la boca reseca, o las náuseas están en su peor momento, comer meriendas congeladas puede ser muy útil para mejorar los muchos efectos secundarios. Granitas, paletas, y batidos  son todas buenas opciones.

Contenedores atractivos: Podría parecer tonto, pero si el tratamiento le está dejando deshidratado y el agua no le apetece, considere vasos diferentes. Muchas personas encuentran más fácil tomar de una taza con una pajilla. Para otros, una jarra o vaso grande de agua enfriándose en el refrigerador es una buena opción, quizá una jarra pequeña es lo suyo, una botella grande, lo que sea para recordar beber agua bien valdrá la pena.